Sinirlendikten sonra nasıl sakinleşebiliriz?

Sakinleşmek için yapılması gerekenler

Bazen sakinliğimizi koruyamayarak sinirli ve stresli olabiliyoruz. Hayatın akışında bunlar doğal olan durumlardır. Ancak sakinleşemediğimiz zamanlar da etrafımızda ki insanları üzecek hareketlere girmek kolaylaşıyor. İşte sakinleşmek için yapılması gerekenler;

-Sakinliğini kaybedip sinirlendiğiniz zaman sessiz ve sakin bir yere geçerek derin nefes alabilirsiniz. Vücudunuz rahatlayacaktır. Başınızı yavaş yavaş ovmakta faydalı olacaktır. Zihninizden sinirliliği çıkarıp pozitif düşünceler düşünmeye çalışın.

-Sinirlendiğiniz zaman yapmanız gerekenler arasında soğuk su ile yüzünüzü yıkamak vardır. Uzmanlar bu durumun sinirleri yatıştıracağını ve rahatlamaya neden olacağı için sakinliğe yol açacağını belirtmektedirler.

sinirli yüz - cocuk

 

-Derin nefes alarak zihninizi rahatlatmaya çalışın. Vücudun gevşemesi için 1’den 10’a kadar sayın ve nefes alıp verin. Bu hareketi 2-3 dakika boyunca uygulayın. Sakinleştiğinizi göreceksiniz. Nefes alış verişleri insan vücudunu rahatlatan durumlar arasındadır.

-Farklı şeyler düşünün. Sinirli olduğunuz bir anda tatilde olduğunuzu ve tatil yaptığınızı düşünebilirsiniz. Veya sizi o an mutlu edecek düşüncelere girebilirsiniz. Bu düşünceler sayesinde zihninizde ki negatif düşünceler gidecek yerini pozitif düşüncelere bırakacaktır. Bu uygulamayı sinirleriniz yatışına kadar devam edebilirsiniz.

Sakin olmak her zaman insanın ruhsal sağlığı için daha faydalıdır. Sinirli olunduğu durumlarda hem kendimize hem de çevremizde ki sevdiklerimize zarar verecek ve kıracak davranışlara girebiliriz.

Aşağıdaki resimde bir insanın sinirlendiğinde yüz kaslarındaki gerilmenin yönü gösterilmiştir. Gördüğünüz üzere öfkelenen birisinin yüz kasları normalinden çok daha gergindir.

sinirlenmek ve yüz kasları



2 yorum

  • Yorumunuz en az 30 karakter olmalıdır. (0)
    Tüm Yorumlar
    • zynpsde 02.01.2015 13:45

      bende çok kötü bir durumla karşı karşıyayım tavsiyeleriniz için teşekkürler...

      Yanıtla

    • özge 27.12.2014 16:03

      sinirlenmeyi bıraktım sinirlenen küçük çocuğa güldüm asA:dAS:AD:,a:Sasd

      Yanıtla