Herkese hayırlı Ramazanlar...

Ramazan demek açlık ve susuzluk demek. Ramazan demek açın ve susuzun halini hissedip anlamak demek. Elbette acıkmadan susamadan oruç tutulmaz. Fakat farklı bir noktaya değinmek istiyorum, bu sağlığınız ve sıhhatiniz için önemli bir ipucu.

Oruçluyken sabah kalktığımızda yada kahvaltı saatimizde midemizde bir kazınma hissi, bir acı bir kavrulma hissi yaşayabiliriz. Bu her gün o saatte karnımızı doyurmuş olmamızdan ötürü bize bir uyarıdır ve yeme içme olmadığı içinde ziyadesiyle bir mide spazmıdır.

Bunun önüne geçmek istiyorsanız sahurda süt için. Bunu denediğinizde mideniz gün boyu tertemiz ve ağrısız olacaktır.

Ramazanda mide yanması, gaz, ekşime, kabızlık gibi sorunlara karşı, ağır hamur tatlıları ve hamur işleri, fazla miktarda çay ve kahve tüketiminden uzak durulması gerekiyor.

MİDE SORUNLARI OLANLARA ÖZEL İFTAR VE SAHUR MENÜSÜ

Mide rahatsızlığı olan kişiler için özel iftar ve sahur menüleri oluşturulduğuna dikkati çekerek, şu önerilerde bulundu:

"İftar için:  1-2 küçük hurma, 1 kase çorba,  1-2 dilim kepekli ekmek, 1 parça yağsız peynir, zeytin. 15-20 dakika sonra 1 porsiyon beyaz et (tavuk, hindi ya da balık), ekmek yerine az miktarda kepekli pirinçten yapılmış pilav ya da makarna, zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt, salata. 2-3 saat sonra bir porsiyon meyve.

Sahur için: 1 tabak zeytinyağlı sebze, 1-2 dilim kepekli ekmek, sütlü tatlı ya da az şekerli komposto, meyve, bol miktarda su."

Sağlıklı günler...