Ramazanda Oruçluyken Mide Kazınmasından Kurtulun

Herkese hayırlı Ramazanlar...

Ramazan demek açlık ve susuzluk demek. Ramazan demek açın ve susuzun halini hissedip anlamak demek. Elbette acıkmadan susamadan oruç tutulmaz. Fakat farklı bir noktaya değinmek istiyorum, bu sağlığınız ve sıhhatiniz için önemli bir ipucu.

Oruçluyken sabah kalktığımızda yada kahvaltı saatimizde midemizde bir kazınma hissi, bir acı bir kavrulma hissi yaşayabiliriz. Bu her gün o saatte karnımızı doyurmuş olmamızdan ötürü bize bir uyarıdır ve yeme içme olmadığı içinde ziyadesiyle bir mide spazmıdır.

Bunun önüne geçmek istiyorsanız sahurda süt için. Bunu denediğinizde mideniz gün boyu tertemiz ve ağrısız olacaktır.

Ramazanda mide yanması, gaz, ekşime, kabızlık gibi sorunlara karşı, ağır hamur tatlıları ve hamur işleri, fazla miktarda çay ve kahve tüketiminden uzak durulması gerekiyor.

MİDE SORUNLARI OLANLARA ÖZEL İFTAR VE SAHUR MENÜSÜ

Mide rahatsızlığı olan kişiler için özel iftar ve sahur menüleri oluşturulduğuna dikkati çekerek, şu önerilerde bulundu:

"İftar için:  1-2 küçük hurma, 1 kase çorba,  1-2 dilim kepekli ekmek, 1 parça yağsız peynir, zeytin. 15-20 dakika sonra 1 porsiyon beyaz et (tavuk, hindi ya da balık), ekmek yerine az miktarda kepekli pirinçten yapılmış pilav ya da makarna, zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt, salata. 2-3 saat sonra bir porsiyon meyve.

Sahur için: 1 tabak zeytinyağlı sebze, 1-2 dilim kepekli ekmek, sütlü tatlı ya da az şekerli komposto, meyve, bol miktarda su."

 

Sağlıklı günler...

 



İlk yorumu siz yazın !..

  • Yorumunuz en az 30 karakter olmalıdır. (0)
İlginizi çekebilir...
Sitede Ara
  • Vodafone Elazığ Çağrı Merkezi Müşteri Hizmetleri Yetkilisi İş Başvurusu
    Ise alındınızmi bilgi verirmisiniz ...
  • Volkswagen - Skoda Golf Passat Koltuk Başlığı Nasıl Çıkarılır?
    Teşekkürler. Böyle sistem mi olur a... oldu olacak aşağıya inip kaputun içinden kol falan cekelim...
  • Htaccess Nedir? .htaccess Komutları ve Örnekler
    Hocam iyi günler Google Web Search içerisinde bulunan 404 vermiş sayfaları 410 a çevirmek isityorum yap...
  • Sembol ve Karakterlerin Klavye Kısayolları - Alt Gr Tuş Kombinasyonları
    ALT GR değil ALT ....... ........
  • En İyi Mac Dönüştürücü - iSkysoft Video Converter Ultimate
    İndirip deniyorum hemen teşekkür ederim...
  • İnstagram Şekilli Profil Yazıları Oluşturma
    – єℓєşтιямє вєηιвєğєη∂ιуѕєη тαк∂ιя єт…нσşυηα gιтмιуσямυуυм кαƒαηα тαкмα ѕιктιя єт…...
  • Rüya Soyut Mu Somut Mu?
    Bu bilgiler benim bilim insanı olma bilgilerimi geliştirdi ve ayrıca ben çocuğum,kızım ve hayalimde ki ...