Ramazanda Oruçluyken Mide Kazınmasından Kurtulun

Herkese hayırlı Ramazanlar...

Ramazan demek açlık ve susuzluk demek. Ramazan demek açın ve susuzun halini hissedip anlamak demek. Elbette acıkmadan susamadan oruç tutulmaz. Fakat farklı bir noktaya değinmek istiyorum, bu sağlığınız ve sıhhatiniz için önemli bir ipucu.

Oruçluyken sabah kalktığımızda yada kahvaltı saatimizde midemizde bir kazınma hissi, bir acı bir kavrulma hissi yaşayabiliriz. Bu her gün o saatte karnımızı doyurmuş olmamızdan ötürü bize bir uyarıdır ve yeme içme olmadığı içinde ziyadesiyle bir mide spazmıdır.

Bunun önüne geçmek istiyorsanız sahurda süt için. Bunu denediğinizde mideniz gün boyu tertemiz ve ağrısız olacaktır.

Ramazanda mide yanması, gaz, ekşime, kabızlık gibi sorunlara karşı, ağır hamur tatlıları ve hamur işleri, fazla miktarda çay ve kahve tüketiminden uzak durulması gerekiyor.

MİDE SORUNLARI OLANLARA ÖZEL İFTAR VE SAHUR MENÜSÜ

Mide rahatsızlığı olan kişiler için özel iftar ve sahur menüleri oluşturulduğuna dikkati çekerek, şu önerilerde bulundu:

"İftar için:  1-2 küçük hurma, 1 kase çorba,  1-2 dilim kepekli ekmek, 1 parça yağsız peynir, zeytin. 15-20 dakika sonra 1 porsiyon beyaz et (tavuk, hindi ya da balık), ekmek yerine az miktarda kepekli pirinçten yapılmış pilav ya da makarna, zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt, salata. 2-3 saat sonra bir porsiyon meyve.

Sahur için: 1 tabak zeytinyağlı sebze, 1-2 dilim kepekli ekmek, sütlü tatlı ya da az şekerli komposto, meyve, bol miktarda su."

 

Sağlıklı günler...

 



İlk yorumu siz yazın !..

  • Yorumunuz en az 30 karakter olmalıdır. (0)
İlginizi çekebilir...
Sitede Ara
  • Evcil Kuş Hastalıkları ve Tedavi Yöntemleri
    Merhaba, geçmiş olsun bu durumda kendi başınıza tedavi uygulamanız zor olsa da kırık çıkık için tıklayı...
  • Finansal Yönetim Ders Notları | 1-7
    gerçekten emeğinize sağlık çok güzel bir anlatım olmuş....
  • Yazımı Karıştırılan Sözcükler | TDK Yazım Kılavuzu | Doğru Kelime Klavuzu
    Atölye Fransızca'dan dilimize geçmiş bir isimdir. Fransızca atelier olarak yazılır. Evet atelye ...
  • Online Cetvel Sitesi
    Bu ayarları yaptıktan sonra elimdeki cetvelle test ettim gerçekten doğru gösteriyor. Ekrana tuttuğum ce...
  • Doğal Varlık Nedir - Anlamı ve Örnekler
    Çook sevdim bu siteyi... ...
  • 2019 Yeni Golf MK8 Ne Zaman Çıkacak?
    Yabancı para piyasayı allak bullak etti. 2017 yılında golf 7.5 aldım, opsiyonlarıyla birlikte 115.500₺y...
  • İşlemci Veriyolu Hızı Nedir ? Nasıl Çalışır
    İyi bir bilgi olmuş teşekkürler! ...