Sinirlendikten sonra nasıl sakinleşebiliriz?

Sakinleşmek için yapılması gerekenler

Bazen sakinliğimizi koruyamayarak sinirli ve stresli olabiliyoruz. Hayatın akışında bunlar doğal olan durumlardır. Ancak sakinleşemediğimiz zamanlar da etrafımızda ki insanları üzecek hareketlere girmek kolaylaşıyor. İşte sakinleşmek için yapılması gerekenler;

-Sakinliğini kaybedip sinirlendiğiniz zaman sessiz ve sakin bir yere geçerek derin nefes alabilirsiniz. Vücudunuz rahatlayacaktır. Başınızı yavaş yavaş ovmakta faydalı olacaktır. Zihninizden sinirliliği çıkarıp pozitif düşünceler düşünmeye çalışın.

-Sinirlendiğiniz zaman yapmanız gerekenler arasında soğuk su ile yüzünüzü yıkamak vardır. Uzmanlar bu durumun sinirleri yatıştıracağını ve rahatlamaya neden olacağı için sakinliğe yol açacağını belirtmektedirler.

sinirli yüz - cocuk

 

-Derin nefes alarak zihninizi rahatlatmaya çalışın. Vücudun gevşemesi için 1’den 10’a kadar sayın ve nefes alıp verin. Bu hareketi 2-3 dakika boyunca uygulayın. Sakinleştiğinizi göreceksiniz. Nefes alış verişleri insan vücudunu rahatlatan durumlar arasındadır.

-Farklı şeyler düşünün. Sinirli olduğunuz bir anda tatilde olduğunuzu ve tatil yaptığınızı düşünebilirsiniz. Veya sizi o an mutlu edecek düşüncelere girebilirsiniz. Bu düşünceler sayesinde zihninizde ki negatif düşünceler gidecek yerini pozitif düşüncelere bırakacaktır. Bu uygulamayı sinirleriniz yatışına kadar devam edebilirsiniz.

Sakin olmak her zaman insanın ruhsal sağlığı için daha faydalıdır. Sinirli olunduğu durumlarda hem kendimize hem de çevremizde ki sevdiklerimize zarar verecek ve kıracak davranışlara girebiliriz.

Aşağıdaki resimde bir insanın sinirlendiğinde yüz kaslarındaki gerilmenin yönü gösterilmiştir. Gördüğünüz üzere öfkelenen birisinin yüz kasları normalinden çok daha gergindir.

sinirlenmek ve yüz kasları



2 yorum

  • Yorumunuz en az 30 karakter olmalıdır. (0)
    Tüm Yorumlar
    • zynpsde

      bende çok kötü bir durumla karşı karşıyayım tavsiyeleriniz için teşekkürler...

      Yanıtla

    • özge

      sinirlenmeyi bıraktım sinirlenen küçük çocuğa güldüm asA:dAS:AD:,a:Sasd

      Yanıtla

Sitede Ara
  • Türkiye'de Hangi Burçtan Kaç Kişi Var?
    Çok güzel ve doğru ki muhtemelen akrep olduğum içindir. :)...
  • Jako Beslenme Diyeti - Afrika Gri Papağanı neler yer, hangi gıdalar zararlıdır
    harika bir çalışma teşekkürler...
  • Windows 7 ve Vista Tüm Dil Paketleri - SP1 SP2 RTM x86 32bit x64 64bit
    Teşekkürler çok yardımcı oldu ...
  • Genel İşletme 1. Dönem Vize Soruları
    soru 3 şıklarında yanlışlık vardır tüketim ve hizmet aynı kapasitede yer alıp ikisi de cevap kabul edil...
  • Türkiye Ekonomisi 1. ve 9. Üniteler Ders Notları
    çok iyi baya işime yaradı cidden...
  • Etkileyici Whatsapp Durum (Hakkımda) Sözleri
    Ben bunların hiçbirini beğenmedim ...
  • Aöf (Açıköğretim Fakültesi) Telefon Numarası
    Merhaba benim 2008 yılında aöf işletmeye kaydım oldu ve uzun sure sonra şuan 23 ekime kadar ben tekrar ...