Sinirlendikten sonra nasıl sakinleşebiliriz?

Sakinleşmek için yapılması gerekenler

Bazen sakinliğimizi koruyamayarak sinirli ve stresli olabiliyoruz. Hayatın akışında bunlar doğal olan durumlardır. Ancak sakinleşemediğimiz zamanlar da etrafımızda ki insanları üzecek hareketlere girmek kolaylaşıyor. İşte sakinleşmek için yapılması gerekenler;

-Sakinliğini kaybedip sinirlendiğiniz zaman sessiz ve sakin bir yere geçerek derin nefes alabilirsiniz. Vücudunuz rahatlayacaktır. Başınızı yavaş yavaş ovmakta faydalı olacaktır. Zihninizden sinirliliği çıkarıp pozitif düşünceler düşünmeye çalışın.

-Sinirlendiğiniz zaman yapmanız gerekenler arasında soğuk su ile yüzünüzü yıkamak vardır. Uzmanlar bu durumun sinirleri yatıştıracağını ve rahatlamaya neden olacağı için sakinliğe yol açacağını belirtmektedirler.

sinirli yüz - cocuk

 

-Derin nefes alarak zihninizi rahatlatmaya çalışın. Vücudun gevşemesi için 1’den 10’a kadar sayın ve nefes alıp verin. Bu hareketi 2-3 dakika boyunca uygulayın. Sakinleştiğinizi göreceksiniz. Nefes alış verişleri insan vücudunu rahatlatan durumlar arasındadır.

-Farklı şeyler düşünün. Sinirli olduğunuz bir anda tatilde olduğunuzu ve tatil yaptığınızı düşünebilirsiniz. Veya sizi o an mutlu edecek düşüncelere girebilirsiniz. Bu düşünceler sayesinde zihninizde ki negatif düşünceler gidecek yerini pozitif düşüncelere bırakacaktır. Bu uygulamayı sinirleriniz yatışına kadar devam edebilirsiniz.

Sakin olmak her zaman insanın ruhsal sağlığı için daha faydalıdır. Sinirli olunduğu durumlarda hem kendimize hem de çevremizde ki sevdiklerimize zarar verecek ve kıracak davranışlara girebiliriz.

Aşağıdaki resimde bir insanın sinirlendiğinde yüz kaslarındaki gerilmenin yönü gösterilmiştir. Gördüğünüz üzere öfkelenen birisinin yüz kasları normalinden çok daha gergindir.

sinirlenmek ve yüz kasları



2 yorum

  • Yorumunuz en az 30 karakter olmalıdır. (0)
    Tüm Yorumlar
    • zynpsde

      bende çok kötü bir durumla karşı karşıyayım tavsiyeleriniz için teşekkürler...

      Yanıtla

    • özge

      sinirlenmeyi bıraktım sinirlenen küçük çocuğa güldüm asA:dAS:AD:,a:Sasd

      Yanıtla

Sitede Ara
  • Saç dökülmesinin nedenleri ve Ahmet Maranki Karışımı
    Saçlarım da dökülme var açılmalar da olmaya başladı doktora gittim testler yaptırdım ama hiçbir sorun ç...
  • CS 1.5 ve CS 1.6 İçin Sağlam Bir CFG (cengaver.cfg)
    güzel bir cfg tavsiye ediyorum...
  • Soyut Kavramlara Örnekler
    Abi somut yazsaydın da yine olmazdı. ...
  • Evcil Kuş Hastalıkları ve Tedavi Yöntemleri
    Merhaba, geçmiş olsun bu durumda kendi başınıza tedavi uygulamanız zor olsa da kırık çıkık için tıklayı...
  • Finansal Yönetim Ders Notları | 1-7
    gerçekten emeğinize sağlık çok güzel bir anlatım olmuş....
  • Yazımı Karıştırılan Sözcükler | TDK Yazım Kılavuzu | Doğru Kelime Klavuzu
    Atölye Fransızca'dan dilimize geçmiş bir isimdir. Fransızca atelier olarak yazılır. Evet atelye ...
  • Online Cetvel Sitesi
    Bu ayarları yaptıktan sonra elimdeki cetvelle test ettim gerçekten doğru gösteriyor. Ekrana tuttuğum ce...